从孩童时代，我们的孩子就被要求做到“三个一”， 即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

为了让孩子们摆脱戴眼镜的苦恼，请大人多叮嘱他们，一定要养成以下这些良好的习惯。
 
避免长时间连续用眼
　　
现在学生的升学压力，使他们案头的作业越来越多，挑灯夜战成了家常便饭。但是，请在连续看书做作业1小时后，给自己十分钟时间休息下大脑，眺望一下远方，防止眼内外肌持续紧张，因为循环不良眼压增高，会造成痉挛而逐渐形成近视眼。
 
避免在强光下看书
 
在强光下看过书的人可能都晓得，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
 
避免长时间看电视、玩电子游戏
 
 现在电视和电脑游戏，已经成为了视力的两大杀手。长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。
 
避免乘车、走路时看书
　
学习争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，都可造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个习惯，这个时间可以听听英语听力，广播新闻，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时，才后悔莫及。
 
多吃营养眼睛的食物
 
均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物,如：胡萝卜，西红柿，菠菜或深绿色，深黄色蔬菜，蛋黄、肝脏等，对眼睛有保健作用。